İzleyiciler

7 Eylül 2012 Cuma

SAĞLIKLI ABUR CUBUR MU????

1- Kuru üzüm + leblebi karışımı = 1’ er çay bardağı karıştırıp çantamıza koyabileceğimiz bu karışım bir şeyler atıştırmak istediğimizde keyifli ve besin değeri yüksek tatminkâr bir abur cubur olacaktır.
2- Fındık + kuru üzüm karışımı = fındığın kilo vermeye katkısı tartışılmaz, kuru üzüm ile beraber yersek, demir ve flavonoidlerden zengin bir karışım elde ederek metabolizmamızın hızına katkıda bulunmuş oluruz.
3- Ceviz = omega- 3 zengini ceviz, tok tutmasının yanında metabolizmamızı hızlandırıp yağ yakmayı kolaylaştırır. Ve ayrıca zinde, enerjik olmamızı sağlar, algı düzeyimizi arttırır. Aralarda 1 avuç cevizi 1 adet elma veya taze her hangi bir meyve ile beraber tüketmek daha hızlı kilo vermemizi sağlar.
4- Peynir+ ekmek + maydanoz ile sandviç = peynir+ ekmek ikilisi birde yeşillik ve çiğ sebzeyle karıştırılırsa metabolizmamızı hızlandırmak da ve kilo vermemizi kolaylaştırmakta rakip tanımaz
5- Yoğurt + maydanoz karışımı = yoğurttaki kalsiyum yağ yakmayı tetiklediği gibi aynı zamanda ödemi azaltıp, dolaşımımızı açarak kilo vermemizi kolaylaştırır. Gece yatmadan yoğurda maydanoz karıştırarak yersek, yavaşlayan metabolizmamızı açar kilo vermeye ivme kazandırmış oluruz.
6- Yoğurt + yulaf ezmesi + ceviz = yulaf ezmesinin içerdiği lifin yapısı farklı olup sindirim sistemini farklı düzeyde çalıştırır. Böylece sindirim sisteminde olan problemleri aşmamızı kolaylaştırır. Ceviz ve yoğurt ile yulaf ezmesi metabolizmamızın maksimum düzeyde çalışması için en iyi anahtardır.
7- Meyveli probiyotik yoğurt = pratik ve eğlenceli bir abur cubur olan meyveli yoğurtların probiyotik lif içerenlerini tercih etmeliyiz. Böylece bağışıklık sistemimizi de güçlendirmiş oluruz.

8- Ayran = En sağlıklı içecek. Serinletecek soğuk bir içecek içmek istediğimizde gazlı ve şekerli içeceklerle kıyaslanamayacak değerde bir içecek. Soda + ayran olarak tüketmek çok yoğun terlediğiniz çok su kaybettiğiniz dönemlerin tamamlayıcısı.
9- Süt = sade su gibi içmek yerine imkan olduğunda sıcak içmek daha kalıcı bir tokluk sağlar. Neskafe, Türk kahvesi veya kakaoyla karıştırmak da lezzetini çeşitlendirdiği gibi yapısında bulunan kafeinden dolayı metabolizmamızı bir miktar hızlandırır
10- Süt + bitter çikolata = Çikolata mutlu eden ve metabolizmamızı hızlandırabilen keyifli bir abur cubur. Sütle birlikte ölçülü miktarda çikolata tüketmek kilo verme hızını oldukça yükseltiyor                               Bu sağlıklı abur cuburları kilo almadan yemek için; sabah öğlen akşam ana öğünlerimizi sağlam tüketmeliyiz. Öğünlerimiz; karbonhidrat, protein, yağ açısından dengeli, vitamin ve mineraller yönünden yeterli düzeyde olmalı. Bunu sağlamak için de ana öğünler; 1. Grup et grubu, 2. Grup ekmek grubu, 3. Grup süt yoğurt grubu, 4. Grup sebze- meyve grubu yiyeceklerin hepsini içermeli. 7- Meyveli probiyotik yoğurt = pratik ve eğlenceli bir abur cubur olan meyveli yoğurtların probiyotik lif içerenlerini tercih etmeliyiz. Böylece bağışıklık sistemimizi de güçlendirmiş oluruz.       !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

7 yorum:

  1. çikolata benimdir daha :D 16 yasındayım metobolizmam iki kişiye bedel okadar hızlı diyebilirim yediğim halde zayıf kalanlardanım ve kilo almaya bakıyorum denilebilir gelişme çağında olanlar icinde tabiki yararlı besinler bu verdigin bilgilerden dolayı tesekkur ederim

    YanıtlaSil
  2. çikolata gibi leziz ve mutlu edici bir atıştırmalık yok :)

    YanıtlaSil
  3. Merhaba sevgili zeyzey :)) Resimdeki tum abur-cuburlar benim olsun, sagliklida olsa sagliksizda olsa, malesef keyfimizin kahyasi bazen laf dinlemiyor ve kalbe giden yol mideden gecer diye bizi kandiriyor, ahh keske biraz soz dineleyen bir iradeye sahip olsaydim :))

    YanıtlaSil
  4. bunlar çok faydalı bilgiler:) mutlaka aklımda bulunacak!

    YanıtlaSil
  5. İçimi okudun sanırım. Son zamanlarda ara öğünlerde ne yiyeceğimi şaşırıyor, ne bulursam yiyor yine de doymuyorum. :/ Bunları denemeliyim yoksa 2hafta içinde yağ olacak her yerim. :) Teşekkürler zeyzey.

    YanıtlaSil
  6. Çok güzel bir paylaşım teşekkürler..

    YanıtlaSil
  7. bende kendim ve çocuklarım için atıştırmalık mutlaka evde bulunduruyorum..hazır katkı maddeli atıştırmalık almaktansa bunlar hem sağlıklı hemde çok lezzetli..herkesin bu bilinçte olması dileğiyle..

    YanıtlaSil